¿Volver al trabajo te estresa? ¡No sufras más! Estas son las 9 apps que te recomiendo usar para que la vuelta al trabajo no sea tan dura. Apps para relajarte, mejorar tu productividad y reducir el estrés.
La vuelta al trabajo siempre es un bajón. Te pasas el verano a tope, disfrutando del buen tiempo, de las terrazas, de no tener horarios, y de repente, ¡zasca!, te ves de nuevo sentado frente al ordenador, con una lista interminable de cosas por hacer. Pero no te preocupes, te vamos a ayudar.
Estas son las 9 apps que te recomiendo usar para que la vuelta al trabajo no sea tan dura, y quién sabe, hasta puede que le cojas el gusto. Desde esas que te echan una mano con la ansiedad, hasta las que te recuerdan cuándo parar y tomarte un respiro (que tampoco todo es currar, ¿eh?)
Apps que te recomiendo usar para que la vuelta al trabajo no sea tan dura: las 9 mejores
No dejes que el caos se apodere de ti en los primeros días. Ya sabemos que lo de retomar el ritmo laboral después de vacaciones es complicado, pero existen formas de hacer que ese bajón post-vacacional sea más llevadero. A continuación, puedes ver las mejores opciones para volver al trabajo sin dramas.
Spotify
Spotify es una de las mejores herramientas para hacer que la vuelta al trabajo sea mucho más llevadera. Y es que, ¿qué mejor forma de aceptar la realidad que con buena música? Con Spotify, puedes encontrar listas de reproducción para cada estado de ánimo y situación.
Si lo que necesitas es relajarte después de un día a tope, puedes optar por playlists chill, como «Peaceful Piano» o «Calm Vibes«. Estas listas están llenas de melodías suaves y tranquilas que te ayudarán a desconectar y a bajar el ritmo. También puedes escuchar estas para calmar los ánimos:
Pero claro, también hay momentos en los que necesitas una dosis extra de energía para darle caña a esa montaña de trabajo. Para esos días en los que te sientes más apagado, Spotify tiene listas de reproducción que te levantan el ánimo:
Breathwrk
La app que te va a salvar de esos días de estrés que parece que no tienen fin. Breathwrk es ideal para cuando necesitas una pausa rápida durante el día. Sus ejercicios de respiración están diseñados para reducir el estrés y aumentar tu energía, así como mejorar tu concentración y resistencia.
Con más de 15 ejercicios, y un montón de herramientas para seguir tu progreso, esta app es perfecta para esos momentos en que sientes que la fatiga te está ganando. Además, tiene un contador de aliento, temporizadores, música y sonidos para que puedas ajustar tus sesiones a lo que necesites.
Smiling Mind
Si buscas una forma de integrar la meditación en tu rutina diaria, Smiling Mind es una opción genial. Esta app te ofrece meditaciones guiadas que van desde lo más básico hasta técnicas más avanzadas. Además, te da herramientas para gestionar el uso de tecnología y mejorar tus relaciones personales.
Es perfecta para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Con meditaciones en diferentes lenguas y programas para distintas edades, es una app completa para el mindfulness, muy útil para la vuelta al trabajo.
Buddhify
¿Te gustaría meditar sin liarte mucho? Entonces Buddhify es justo lo que necesitas. Esta aplicación es como tener un entrenador personal de meditación en el bolsillo. Tiene más de 200 meditaciones, y la gracia es que están pensadas para encajar en tu rutina diaria sin que te compliques la vida.
Con esta plataforma tendrás libertad para elegir entre meditaciones que van desde 3 minutos, perfectas para una pausa rápida, hasta sesiones de hasta 40 minutos para cuando tienes más tiempo. La app también te deja seleccionar entre varias voces guías, así que puedes encontrar la que más te guste y que te resulte más cómoda.
Y si prefieres meditar a tu manera, sin guía, la aplicación incluye una función de «temporizador en solitario». Ideal para adaptar la meditación a tu ritmo laboral, para antes o después de trabajar, sin nada de estrés.
Calm
Calm es la app ideal si quieres combinar meditación y descanso de manera fácil. Ofrece meditaciones diarias, historias para dormir y una biblioteca musical que te ayudará a relajarte como se debe. También tiene ejercicios de respiración y programas para gestionar el estrés y la ansiedad.
Además de sus meditaciones y recursos para dormir, Calm te ofrece diferentes opciones para mejorar tu bienestar general. Desde técnicas de respiración para esos instantes de colapso mental hasta programas que te enseñan a manejar el estrés, romper hábitos y concentrarte en lo que realmente importa.
Insight Timer
Insight Timer es una de las 9 apps que te recomiendo usar para que la vuelta al trabajo no sea tan dura. Tiene miles de meditaciones guiadas en español y una pedazo de colección de música y sonidos ambientales para que encuentres la paz mental que necesitas. Además, cuenta con un minutero de meditación y estadísticas para que puedas ver cómo vas avanzando.
Pero eso no es todo. Las meditaciones y charlas están guiadas por expertos de universidades de gran prestigio, así que te están dando lo mejor de lo mejor. No solo aprenderás a manejar la ansiedad, sino también a trabajar en el amor propio, reducir el estrés, mejorar relaciones y sacar lo mejor de ti.
Ten Percent Happier Meditation
Ten Percent Happier es la app perfecta cuando el estrés te supera y sientes que todo se descontrola. Su sistema alberga meditaciones, vídeos, charlas y contenido para relajarte. Te ayuda a calmarte y a poner en orden no solo tu mente, sino todos tus asuntos.
Tiene una biblioteca de más de 500 meditaciones guiadas, así que nunca te quedarás sin opciones. Además, cuenta con una sección específica para dormir, llena de meditaciones relajantes e historias llenas de sabiduría e inspiración que te ayudarán a desconectar después de un día ajetreado. Si necesitas un empujón para llevar mejor el día a día, ¡esta app es justo lo que te falta!
Meditation Moments
Si buscas tener distintas opciones de meditación a tu disposición, Meditation Moments es otra de las 9 apps que te recomiendo usar para que la vuelta al trabajo no sea tan dura. Cuenta con más de 200 meditaciones guiadas y duraciones entre 3, 5, 10 y 45 minutos, aquí encontrarás justo lo que te hace falta para relajarte o concentrarte.
El sistema te ofrece afirmaciones positivas, música suave, ritmos binaurales y sonidos de la naturaleza, así que puedes personalizar tu experiencia de meditación como te guste. Es como tener un buffet de relajación a tu alcance, ideal para cualquier momento del día y calmar tus pensamientos.
Headspace
Headspace es la herramienta que necesitas si quieres incorporar la meditación en tu rutina diaria sin complicarte. Ofrece meditaciones diarias que se adaptan a tus actividades, y si solo tienes un ratito, las minimeditaciones de 3 minutos son perfectas para esos momentos en que necesitas respirar y desconectar rápidamente.
Al igual que otras opciones de este listado, la plataforma alberga meditaciones y sonidos específicos para ayudarte a dormir mejor, aliviar el estrés y manejar problemas como la ansiedad y el estrés laboral. Y por si fuera poco, también te ayuda a lidiar con la tristeza, la ira y a adaptarte al cambio, todo mientras mejora tu concentración y productividad.
