Hoy en día, la adicción a las redes sociales es un problema muy común que va de la mano con el uso excesivo del móvil, y eso ha llevado a muchas personas a descuidar y dejar a un lado su vida social, el trabajo, los estudios y otras actividades del día a día, haciendo que rindan menos e, incluso, sufran de depresión y otros problemas bastante serios. Es por ello que, con el fin de promover una mejor salud mental, hemos decidido hacer una selección de 5 apps para controlar el tiempo de uso del móvil y evitar la adicción a las redes. En esta encontrarás las mejores del momento. Así que, si estás muy apegado al móvil y eres de los que constantemente siente la necesidad de revisar las redes sociales o, bien, conoces a alguien que tenga ambos problemas, esto te interesa. Vamos a ello.
Las 5 apps para controlar el tiempo de uso del móvil y evitar la adicción a las redes que listamos a continuación vienen con diversas funciones y características que te ayudarán a reducir el uso del móvil y, por ende, de las redes sociales, lo que hará que puedas enfocarte mejor en otras actividades, al mejorar tu capacidad de concentración y aumentar la productividad y el rendimiento. Dicho esto, veamos cuáles son…
Quitzilla: Romper Un Hábito
Empezamos este listado con Quitzilla, una aplicación que, tal y como lo sugiere su nombre, está diseñada para ayudarnos a romer un hábito (o varios, mejor dicho), como el del uso excesivo del móvil y la revisión constante de las redes sociales. Esta se encuentra disponible para Android y iPhone de forma gratuita, así que las puedes encontrar en la Play Store y App Store.
Con Quitzilla podrás registrar los malos hábitos que tienes, para luego monitorearlos y analizarlos, con el fin de darle fin a todos esos malos hábitos que tienes y de los cuales te cuesta desprenderte. Si tu problema es que usas mucho el móvil, deja que la aplicación se encargue de liberarte de ello. Lo mismo con la adicción a las redes sociales como Instagram, Facebook, X (Twitter), Bluesky, Threads o cualquier otra… la aplicación, en base a los premios e incentivos que ofrece, hará que reduzcas el uso de cada una, aunque también sirve para combatir la adicción al tabaco, el alcohol, los videojuegos o cualquier otra sustancia o actividad que, en exceso, puede ser nociva para la salud, tanto física como mental.
Para ello, permite establecer recompensas. Estas nos ayudarán a mantenernos firmes en nuestro deseo de controlar el tiempo de uso del móvil y evitar la adicción a las redes. Al conseguir los objetivos, podremos desbloquear una recompensa al cabo de un tiempo.
- Descargar Quitzilla a través de la Play Store | Android
- Descargar uitzilla a través de la App Store | iPhone
I Am Sober – Estoy sobrio
Seguimos con otra de las apps para controlar el tiempo de uso del móvil y evitar la adicción a las redes que no pueden faltar en tu móvil para este 2025, una que se llama I Am Sober y también nos ayudará en nuestro objetivo de desconectarnos del mundo virtual o, al menos, reducir nuestra presencia en este.
Solo hay que establecer los objetivos que se quieran en la aplicación, para que esta nos ayude a hacerle un seguimiento a cada uno. Para ayudarnos, la app también nos permite conseguir establecer recordatorios, los cuales tendremos que listar al comenzar a usarla. Estos servirán como motivos para no olvidar por qué la empezamos a usar.
- Descargar I Am Sober a través de la Play Store | Android
- Descargar I Am Sober a través de la App Store | iPhone
Sober Time: Contador sobriedad
Sober Time es una aplicación que cuenta con una comunidad de usuarios bastante grande que nos ayudará a conseguir nuestras metas y objetivos, en lo que al uso del móvil y la adicción a las redes sociales concierne.
En esta app podemos interactuar con miles de usuarios de todo el mundo, de los cuales muchos cuentan con los mismos problemas de adicción al móvil y las redes. Al hablar con estos, podemos reducir la ansiedad por revisar el teléfono, calmar la necesidad de ver las publicaciones de desconocidos en redes sociales y, así, conseguir más tiempo libre para desempeñarnos mejor en otras áreas y actividades. Sin duda, es una aplicación que no tiene desperdicio alguno ya que cuenta con un contador de días de sobriedad que nos ayudará a ver qué tanto hemos avanzado.
- Descargar Sober Time a través de la Play Store | Android
- Descargar Sober Time a través de la App Store| iPhone
Dejar Adicciones
Quizás, el nombre de esta aplicación no haya sido hecho con el fin de ser el más original o creativo, pero vaya que va muy bien con lo que promete. Esta tiene el objetivo de ayudarnos a controlar el tiempo de uso del móvil y evitar la adicción a las redes. Y, para ello, nos permite cuidar un árbol, el cual representará qué tanto hemos avanzado en la obtención de dichas metas. Mientras más alto y mejor crezca dicho árbol, más nos habremos acercado a la meta de dejar a un lado el teléfono y las redes.
Pero lo mejor de esta aplicación es que no solo puedes crear un árbol, sino varios. Cada uno representará una adicción o problema, así que puedes estar al pendiente y cuidado de todos, para así tratar varias adicciones a la vez, como lo pueden ser el uso excesivo del móvil, la adicción a las redes sociales, el consumo de alcohol o cualquier otro.
- Descargar Dejar Adicciones a través de la Play Store | Android
- Descargar Dejar Adicciones a través de la Play Store | iPhone
SPACE – Rompa con la adicción
Ya, para finalizar con esta selección de las mejores 5 apps para controlar el tiempo de uso del móvil y evitar la adicción a las redes, tenemos a SPACE – Rompa con la adicción, otra aplicación que, al igual que las anteriores, no tiene desperdicio, al ser de las más completas y efectivas para romper con estos malos hábitos.
Esta ha sido diseñada, especialmente, para reducir el uso del móvil, al contar con funciones que nos ayudarán a controlar el tiempo que pasamos viéndolo y usando las redes sociales y distintas aplicaciones de mensajería instantánea.
